恐慌症发作毫无预警 你可以采用「这些方式」协助改善

2022-01-14 16:50:36标签:预警,恐慌,发作来源:缘分网

(优活健康网记者徐平/综合报导)恐慌症的第一次发作,通常无法预期,患者可能会突然发生心悸、冒汗、发抖、头晕、冷颤或发热感觉,不由自主的呼吸急促或窒息感、喉咙有梗塞感、胸口疼痛不适、恶心或腹部不适、皮肤感觉麻木或刺痛感、失去现实感或失去自我感,有些人发作时会感到害怕自己失去控制或好像要即将发狂、也有些人发作时会担心自己快要死亡。

症状发展快 持续半小时

出现上述13项症状至少4项以上,发展非常快速,通常在10分钟以内,症状带来的不适达到最严重,持续20至30分钟后缓慢消失,若超过1个小时,患者因担心再度发作,可能会急着就医,却都检查不出问题,甚至出现与恐慌发作相关联的行为改变,例如有人会避免运动,持续时间长达1个月以上,就要怀疑是否罹患恐慌症。

恐慌症发作 毫无预警

平常的时候,有可能会因为惧怕某些事物,比如观影后的刺激感,产生心理作用、害怕的情绪而导致身体出现不适反应,例如心跳加速与全身紧绷等,但是这类型的反应与恐慌症最大的不同处,在于恐慌发作时,是无预警与毫无缘由的。

血清素并抗焦虑药 助缓解

提高血清素的药物有很好治疗效果,例如血清素回收抑制剂,是抗忧郁剂的一种,经常是精神科医师使用来治疗恐慌症的药物,但提高血清素药物的作用,通常要等2星期左右才能达到最大疗效,有时会需要合并使用抗焦虑药物,来协助缓解恐慌症的相关症状,例如极度焦虑与全身不适。

肌肉放松、腹式呼吸 协助改善

台北市立联合医院松德院区社区精神科主治医师陈易隆说,使用药物治疗外,结合认知与行为治疗效果更妥当,提供正确与合理认知,改变思考方向,协助患者以正面思考模式看待恐慌症,使其了解恐慌发作时带来的身体不适与焦虑情绪的相关性,行为治疗中的肌肉放松训练技巧与腹式呼吸,也可以改善症状。

 

【更多精彩内容请上《优活健康网》官方网站;《优活健康网》官方粉丝团。未经授权,请勿转载!】

Copyright © 2015 https://www.yfyy66.com

郑重声明:如果在线电子杂志或内容已经涉及到您的版权,请速与本站管理员联系,本站承诺在24小时之内删除。