持续减肥却瘦不下来?小心「5种常见食物」悄悄偷走你的「代谢力」、引起内分泌失调,难怪肥胖缠身!

2021-07-25 16:29:57标签:偷走,缠身,失调来源:缘分网

开始运动、改变饮食习惯减肥,却迟迟没有看到成效?您曾经想过为什么会发生这种情况吗?这很可能是因为,您常常吃下一些会毁了减肥成效的食物。

根据国外网站《DrAxe》的报导,以下食物不仅会让新陈代谢「死亡」,还可能导致:

体重增加

甲状腺功能障碍

疲劳

激素失调

消化道疾病

最令人惊讶的是,这些使代谢死亡的食物常常被标记为「健康食品」,您需要知道它们的真面目并改掉现有的饮食习惯,促进新陈代谢和燃烧脂肪的速率,才能成功瘦身。

 

5种食物损害您的代谢

1.果汁

与大多数人的观念相反,脂肪不是第一个会让您发胖的东西,其实发胖的主因是摄取了太多的糖。喝太多含糖的果汁绝对会破坏新陈代谢!

市售果汁像是苹果、柳橙和葡萄汁是基本上是一些化学物质加上糖水调和而成,这些果汁的制作过程如下。

首先,压碎苹果并去除所有的纤维,再采用巴士德消毒法加热、杀菌,然后干燥,制成浓缩果汁,最后加入糖、食品色素和调味料,就成了您平时购买的果汁。

除了果汁之外,也应该避免玉米糖浆、葡萄糖、果糖、麦芽糊精、原糖和红糖等其他形式的糖。

喝什么代替?

建议用新鲜柠檬汁、水和甜叶菊自制柠檬水饮用,或是喝一些添加蜂蜜的药草茶和椰子水。

 

2.全谷类

当谈到减缓新陈代谢和阻碍减肥时,全谷类很可能是头号凶手。因为谷物中含有的三种化合物会伤害您的新陈代谢,包括麸质、淀粉和植酸。麸质会引起炎症,这是所有疾病的根源 ;淀粉则会迅速转变为糖,而植酸会与矿物质结合,所以您无法从全谷物中获得有助于促进新陈代谢的矿物质和维生素。

全谷物包括:面包、面食、谷物、饼干、松饼、甜点、面粉、薯片和格兰诺拉麦片。

 

3.菜籽油

使用错误的油不仅会减慢您的瘦身速度,还会导致身体储存不必要的脂肪。菜籽油含有氢化油,可能导致炎症、破坏激素和新陈代谢。

此外,90%的低芥酸菜子油是基因改造生物体(GMO)制成,它们可能导致细胞毒性并破坏身体的新陈代谢和整体健康。

 

4.花生酱

花生酱虽然美味,但它也可以破坏您的肠道健康。花生在土壤中生长并储存在潮湿的地方,这导致它们带有一种称为黄麴毒素的真菌,可能大大地影响肠道健康。

花生是最常见的过敏原之一,而且它与食物过敏、肠漏症和新陈代谢缓慢有关。花生中的黄麴毒素可与肠道中的益生菌互相竞争,进而损害消化系统的健康。

此外,花生含有高量的ω-6脂肪酸,它可能导致严重的炎症。综合上述原因,花生酱是一种会让新陈代谢死亡的食物!

 

5.人工甜味剂

在所有让代谢缓慢的食物中,人造甜味剂像是阿斯巴甜和三氯蔗糖可能是影响最严重的。

阿斯巴甜实际上与92种不良的健康影响有关。天冬甜素和三氯蔗糖会激发食慾,增加您对碳水化合物的渴望。食用阿斯巴甜所摄取的卡路里并不能让您减少食量,反而因为食慾增加,容易摄入更多的卡路里。

一份研究评估碳酸饮料对于肥胖、代谢症候群和糖尿病发生率的影响,结果发现每天喝一杯碳酸饮料的人腰围和体重明显增加。

 

 

封面图片出自:epicinternational.org

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